Kilo vermek çoğumuz için oldukça zor bir süreç. Ancak sadece gün ışığından biraz daha fazla kullanarak bu süreci kolaylaştırmak mümkündür. Gün ışığının zayıflamaya etkileri
"Şimdi terfi sırasında" sadece sabahları kendinizi yataktan çıkarabilmek için söylediğiniz bir cümle değil! Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Okulu'nda yapılan ve "PLoS ONE" dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, bu cümleyi tüm vücudunuza uygulayın etmeniz ve yataktan kalkıp gün ışığını tutmanız kilo vermenizde oldukça önemli.
Araştırmacılar, bir bilek monitörü aracılığıyla 7 gün boyunca gün ışığına maruz kalan 30 yaşlarındaki 54 katılımcıyı gözlemledik. Bu süreçte kalori alımlarını kontrol edebilmek için kalori günlükleri de yakalandı. Araştırmanın sonucunda yaşları, günlük faaliyetleri ve kalori alımları ne olursa olsun gün ışığını daha fazla alan katılımcıların, daha az alanlara göre daha düşük vücut kitle indeksine sahip oldukları görüldü.
İyi, gün ışığı nasıl insanların daha zayıf olmasına yardımcı olur? Bu durumun iki olası nedeni vardır. Günün ilk ışıklarına maruz kalmanız, günün ileri saatlerinde vücut Saatinizin senkronizasyonunu sağlar. Aynı zamanda düzenli bir uyku düzenine sahip olduğunuz anlamına gelir. Bilindiği gibi düzenli uyumak metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olarak kilo kaybını kolaylaştırır. Gün ışığı direkt olarak da kilo vermenize yardımcı olabilir.Çünkü sabah ışığı yüksek miktarda mavi ışık içeren ve araştırmacılar mavi ışığın günlük ritmimiz üzerinde oldukça güçlü bir etkiye sahip olduğunu söylüyorlar. http://www.kadinvedekor.com/kilo-vermenin-sirri-erken-uyanmak/
Sadece 08: 00-12: 00 saatleri arasında 20-30 dakika gün ışığı almanız bile Sehrin gerçekleşmesi için yeterli.Elbette sabahları gezintiye çıkmanız en iyi seçenek ama bunu yapamıyorsanız, sadece biraz erken uyanıp sabah çayınızı açık havada gün ışığının altında içerek kilo verme sürecini kolaylaştırabilirsiniz.İşte.
